Rozbehni to s Top4Running: Ako sa obliecť na zimný beh

Ako sa ale správne obliecť, aby sme neprechladli a zároveň pohodlne bežali?

Vrstvenie je už od jesene číslo jedna. Teraz je to však o tom správne vybrať vrstvy, aby sme využili funkčné materiály naplno.

Poďme to vziať od hlavy k päte:

Čapica / čelenka - je v zime nutnosť, keďže hlavou sa pri behu mizne najviac tepla
Šatka okolo krku, a keď mrzne tak aj cez pusu, aby si nedýchal ten studený vzduch.

Vždy záleží, ako veľmi veľká zima je a či prší.
Ak len mrzne tak je ideálna kombinácia: funkčné tričko + mikina + vesta 
Ak prší pridaj ešte větrovku, vďaka ktorej nepremokneš ani ty, ani vesta.  
A nezabudni pridať rukavice!

Väčšina bežeckých značiek už má aj legíny do zimy, ako napríklad Nike, Under Armour, Asics či On Running.
V zime nezabudni chrániť taktiež svoje kotníky, a preto vyberaj vysoké ponožky.

Topánky:

A keď už máš oblečenie vyriešené, obuj sa do tých správnych topánok, ktoré ti v námraze nepodkĺznu, majú dostatok reflexných prvkov a sú vodeodolné.
Ideálna je voľba obuvi z kolekcie Nike Shield, Asics LiteShow prípadne adidas Pulseboost Winter.  

Doplnky:

Nezabudni byť vidieť! Súčasné počasie je naozaj zradné, uľahči to vodičom a zaobstaraj si viac reflexných prvkov.  
Safety Skin je náter, ktorý môžeš použiť na oblečenie či telo, ide krásne vidieť a ľahko ho zmyješ. 
Blikačka Nathan je ďalším skvelým pomocníkom, prípadne svietivá bežecká vesta . 

Výbava je základ správneho jesenného behu, ale nezabúdaj aj na správne správanie:

Po behu sa vždy presuň dovnútra a cviky na pretiahnutie už rob doma. Vonku by ťa jednoducho ofúklo.
Maj čelovku aby si videl pod nohy a zbytočne nezakopol. 
Spomaliť znamená vytrvať a na jar prísť vo väčšej sile. Jeseň a zima je tu od toho, aby si trénoval objemy, nie rýchlosť! 
Dostatok vitamínu C ti zaručí dlhú bežeckú sezónu :) 

Nezabudni sledovať náš Instagram, kde sa pravidelne objavujú nové tipy! 
Nech ti to behá! 
Ivana Kopková (ambassador Top4Running)

Byť členom Top4Running Club sa oplatí

S nami budeš vždy rýchlejší. Pridaj sa do nášho vernostného programu a čerpaj veľa skvelých výhod.

Pridaj sa do klubu