NOVOROČNÝ VÝPREDAJ Chcem zľavu
Sila správnej športovej podprsenky

Sila správnej športovej podprsenky

7. 12. 2020 11 min. čítania

Športová podprsenka je hlavnou zbraňou pre športujúce ženy. Nesmierne dôležitá a silná.

Prsia v pohybe. Priamy a otvorený úvod do ohromne dôležitej problematiky, ale tak to proste je. Prsia sa hýbu. Do tvaru osmičky, do ktorého sa väzy pŕs počas športu naťahujú a uvoľňujú. Pokiaľ tento pohyb neobmedzuješ športovou podprsenkou so správnou oporou, môže to viesť k treniu až k odieraniu, bolestiam pŕs, poklesnutím pŕs, čo vedie k nepohodliu a zníženiu výkonu. 

fds

Športová podprsenka je tak trochu kúzelníčka: dokáže odstrániť trenie a nepohodlie, nakopnúť tvoj výkon a premeniť pochybnosti o sebe vo zdravé sebavedomie. Všetko, čo potrebuješ, je tá pravá - našťastie nájsť správnu podprsenku je oveľa jednoduchšie, než nájsť dokonalého muža na celý život.

 

Spoločne so spoločnosťou Nike sme sa na túto tému zamerali: 5 rôznych žien, 10 rôznych pŕs, jeden spoločný cieľ: nájsť dokonalú športovú podprsenku a vytvoriť sprievodcu pre všetky ženy, ktoré stále nemajú tú pravú. A podľa aktuálnych štatistík je to 70 % všetkých žien. Fascinujúce, keď vezmete do úvahy, že polovica všetkých žien v SR je vydatá a údajne si našli partnera na celý život. Možno je teda jednoduchšie nájsť dokonalého muža ako dokonalú športovú podprsenku? Pokiaľ tento názor zastávaš, po prečítaní článku ho určite zmeníš.

Pri výbere správnej športovej podprsenky by si mala vziať do úvahy dve kritériá: veľkosť košíka a intenzitu tvojho športu. V nasledujúcom texte vysvetlíme, čo máme na mysli pod týmito kritériami, a na konci ti dáme fundované odporúčanie o najvhodnejších modeloch športových podprseniek pre tvoje individuálne potreby.

Intenzita tvojho športu

Pri výbere športovej podprsenky je obzvlášť dôležitý vplyv intenzity športu na pohyb pŕs. Inými slovami si môžeš položiť otázku: "Ako veľmi mi prsia poskakujú pri športe?".
Rozlišujeme medzi nasledujúcimi úrovňami: nízka intenzita (Light Impact), stredná intenzita (Medium Impact) a vysoká intenzita (High Impact)

 

Medzi športy s nízkou intenzitou (Light Impact) radíme napríklad jógu a pilates. Ide o športy s pomalými pohybmi a ideálne bez skokov. Prsia sa toľko nehýbu, a preto im stačí menšia podpora. To ale neznamená, že tieto športy môžeš robiť bez športovej podprsenky! Aj keď ideš len na prechádzku alebo si cvičíš jógu doma, kde ťa nikto nevidí, stále si môžeš nevhodnou podprsenkou spôsobiť uvoľnenie spojivového tkaniva. A sme si istí, že nešportuješ preto, aby tvoje poprsie ochablo - odporúčame teda aj na každú aktivitu s nízkou intenzitou vkročiť do ľahkej športovej podprsenky.

Medzi športy so strednou intenzitou (Medium Impact) patrí napríklad silový tréning alebo spinning. Tieto športy sú spojené s rýchlejšími pohybmi a skokmi - ale iba s mierou. Športová podprsenka teda musí byť schopná kompenzovať viac pohybu.

Športy s vysokou intenzitou (High Impact) sú: beh, CrossFit, tenis, box, tanec ... vlastne akákoľvek činnosť, ktorá spôsobuje veľký pohyb pŕs, a preto vyžaduje vysokú úroveň podpory.


Keďže sa s najväčšou pravdepodobnosťou venuješ viac športom, znamená to, že budeš potrebovať rôzne športové podprsenky pre rôzne typy tréningu.

Veľkosť športovej podprsenky

Aby si našla podprsenku, ktorá perfektne sadne, potrebuješ poznať svoju veľkosť športovej podprsenky. Nikdy si nepočula pojmy "obvod" a "dĺžka okolo krku"? Vytiahni krajčírsky meter a ideme merať!

Obvod (Band): Meriame okolo rebier, tesne pod prsiami. V ideálnom prípade by si mala byť uvoľnená a vydýchnuť. Nezadŕžaj dych a nepodvádzaj - podvádzala by si len svoje prsia. Pri meraní je najlepšie nechať obe paže visieť dole - potom ale potrebuješ asistenta, ktorý ťa zmeria. Ak sa meriaš sama, nechaj jednu ruku visieť uvoľnene, zatiaľ čo druhá preberá merania.

Dĺžka okolo krku (Halter): Ide o vzdialenosť od vrcholu k vrcholu cez krk. Ak teraz zvedavo pozeráš na displej, buď v pohode - tiež som zo začiatku nevedela, čo to znamená. Takže: vrchol je najplnšia časť tvojich pŕs. Táto časť prsníka môže byť v jeho hornej alebo dolnej časti - každá to máme inak. Meriaš od najplnšieho bodu pravého prsníka cez krk po najvýraznejší bod ľavého prsníka. Číslo, ktoré získaš, je tvoja dĺžka okolo krku.

dsfsdfd

Samozrejme máme peknú tabuľku veľkostí, kde s pomocou dvoch nameraných čísiel zistíš svoju veľkosť. Športové podprsenky Nike sú k dispozícii vo veľkostiach XS až 2XL. U sivo tieňovaných je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že je pre teba táto veľkosť ideálna. Ak skončíš s netieňovanou veľkosťou, odporúčame začať s touto veľkosťou a potom prejsť na susedné veľkosti.

gdfgdfgdf

Teraz skúška dobrého pocitu:
Zakrýva podprsenka celé prsia?
Zostávajú prsia počas športu na mieste?
Ramienka sa nezarezávajú, netlačia, nie sú príliš voľné?
Máš na sebe funkčný materiál?
A tiež sa v podprsenke sama sebe páčiš?
Ak si si 5x odpovedala áno, si naozaj blízko k svojej perfektnej športovej podprsenke.

Tvoja perfektná športová podprsenka

Aj keď to znie neromanticky, kľúč k úspechu má nasledujúci vzorec:

Intenzita tvojho športu + veľkosť tvojich pŕs = opora tvojej podprsenky

To znamená, že pre športy pri vysokej intenzite (beh, futbal, tenis, box, tanec atď.) Potrebuješ športovú podprsenku s vysokou oporou bez ohľadu na veľkosť košíkov.

Ženy s veľkou veľkosťou košíka (L až 2XL) potrebujú športové podprsenky s vysokou oporou bez ohľadu na typ športu.

Vo všetkých ostatných prípadoch určuje optimálnu veľkosť športovej podprsenky, a tým aj najlepšiu možnú oporu, kombinácia veľkosti pŕs a druhu športu.

Prehľad je uvedený v nasledujúcej grafike:

gfdgfd

Je dôležité si uvedomiť, že sa jedná iba o odporúčania. Ak dávaš prednosť športovej podprsenke so silnejšou oporou aj pri športe pri nízkej intenzite, je to úplne v poriadku.

Osvedčené klasiky od Nike

Poďme sa bližšie pozrieť na horúcich kandidátov na titul "dokonalá športová podprsenka".

Podprsenka s ľahkou oporou: Nike Indy Bra


Podprsenka Indy je navrhnutá pre celodenné nosenie a pohodlie. Tieto podprsenky sú mäkšie a menej štruktúrované - ideálne pre menšie veľkosti košíkov a aktivity s nízkou intenzitou.

Podprsenka so strednou oporou: Nike Swoosh Bra



Podprsenka Swoosh ponúka väčšie krytie pŕs, širšie ramienka a vyššiu kompresiu než podprsenka Indy. Tak poskytuje väčšiu oporu s rovnakým komfortom. Je k dispozícii s vypchávkami aj bez nich.

Podprsenka s vysokou oporou: Nike Flyknit FE/NOM Bra

 

Podprsenka Flyknit FE / NOM znamená vysokú oporu, bezpečný pocit kompresie a minimálny pohyb pŕs. Ponúka vysoký komfort, silné ramienka a vstavané košíky, ktoré prsia pomáhajú držať a znižujú tak tlak na ramená. Táto športová podprsenka je navrhnutá ako najľahšia športová podprsenka pre športy pri vysokej intenzite. Vďaka tomu je vhodná pre každú ženu a akýkoľvek šport.

Podprsenka s veľmi vysokou oporou: Nike Alpha Bra

 

Športová podprsenka Nike Alpha je postavená tak, aby ťa podporila aj pri tej najintenzívnejšej aktivite. Všité košíky poskytujú kompresiu a pohodlie. Nastaviteľný zips na zadnej strane umožňuje individuálne prispôsobenie. Poskytuje najsilnejšiu podporu medzi klasikami Nike.


Nezabudni: Každá žena je jedinečná a tak je to správne!

Počas natáčania pre kampaň mi došlo, ako odlišné všetky sme, pokiaľ ide o výber športovej podprsenky. Zatiaľ čo niektoré z nás siahnu priamo po najjasnejšej športovej podprsenke, iné sú zdržanlivejší a preferujú neutrálne tóny. Rovnako tak existujú rôzne preferencie, pokiaľ ide o úroveň opory. Ak sa cítiš aj pri jóge alebo naťahovaniu najpohodlnejšie v športovej podprsenke so silnou oporou, prečo nie? A aj keď sa budeš cítiť komfortnejšie v inej veľkosti alebo s inou oporou, ako sú odporúčania, je to úplne v poriadku. Najdôležitejšie je, aby si sa TY sama cítila skvele a nepociťovala žiadnu bolesť. Myslím, že pre každú ženu je prekonanie stáť pred kamerou v športovej podprsenke. Bez ohľadu na to, ako je spokojná sama so sebou a svojím telom. Ale v športovej podprsenke, ktorá padne ako druhá koža, ktorá sa ti páči a v ktorej sa cítiš sama sebou je to oveľa jednoduchšie. A to by mal byť náš cieľ: cítiť sa v športovej podprsenke sebavedomo a dobre.

Môj záver

 

Športová podprsenka je hlavnou zbraňou športujúcich žien. Nesmierne dôležitá a silná. Môže z cvičenia urobiť mučenie. Môže ťa prinútiť divoko skákať sem a tam v sprche kvôli všetkým tým odreninám. Môže znížiť tvoje sebavedomie.
Ale môže ti byť skvelou parťáčkou, keď nájdeš tú pravú. S dokonalou športovou podprsenkou si ťažko všimneš, že ju máš na sebe. Mala by si sa s ňou citiť pohodlne a príjemne. Poskytne ti podporu bez obmedzenia. Bude ti oporou, bez vyžadovala príliš veľa pozornosti. Rovnako ako dokonalý muž pre život - len sa ľahšie nájde.

Kúp si svoju najlepšiu športovú podprsenku