Bolesť kolien je veľkým strašiakom v bežeckom svete. Niekedy sa prihlási pri dopade na tvrdý asfalt, inokedy počas strmých trailových zbehov a v niektorých prípadoch ide o chronickú bolesť, ktorá vás sprevádza pri každom jednom kroku – bez ohľadu na to, kde práve beháte. Hoci tenisky nie sú "všeliekom" na všetky kolenné neduhy, voľba správnej obuvi dokáže výrazne znížiť zaťaženie vašich kĺbov, svalov a šliach.
Máme pre vás 8 konkrétnych modelov, ktoré si môžete obuť v prípade bolesti kolien. Poďme si ich podrobne rozobrať. Tu sú:
- Hoka Bondi - cestné
- Asics Gel-Kayano - cestné
- Nike Vomero - cestné
- On Cloudmonster - cestné
- adidas Supernova Rise - cestné
- Salomon Ultra Glide - trailové
- Nike Zegama - trailové
- Hoka Speedgoat - trailové
1. Hoka Bondi
Model Bondi je najtlmivejšia cestná topánka od značky Hoka. Pre bežcov s vysoko citlivými kolenami je vďaka masívnej vrstve ľahkej peny často voľbou číslo jeden. Kľúčom k úľave je tu geometria Meta-Rocker – podrážka je mierne zaoblená do tvaru kolísky. To znamená, že pri behu nezažijete taký tvrdý náraz pri dopade, ale chodidlo plynule prejde do odrazu. Tým sa znižuje flexia potrebná v kolene a tlak na väzy. Hoci Bondi vyzerá na prvý pohľad robustne, je prekvapivo ľahká, čo oceníte, keď sú vaše nohy unavené a vaša bežecká forma začína upadať. Je vhodná ako na krátke, tak aj na dlhé behy v pohodovom tempe, a využijete ju aj na chôdzu.
Pozrite si kolekciu Hoka Bondi
2. Asics Gel-Kayano
S cestnou obuvou Asics Gel-Kayano si budete skvele rozumieť, ak vaša bolesť kolien pramení tzv. z nadmernej pronácie (overpronácie), kedy sa vám členky pri dopade natáčajú dovnútra. Nesprávne postavenie chodidla má priamy vplyv na kolenný kĺb, ktorý potom trpí pod neprirodzeným uhlom. Model Kayano predstavil revolučný 4D Guidance System. Namiesto tuhých výstuh, ktoré tlačia chodidlo do správnej polohy silou, využíva biomechaniku na intuitívne navedenie vašej nohy do optimálnej pozície. Navyše sa môžete spoľahnúť na technológiu tlmenia PureGEL v päte, ktorá je mäkšia ako kedykoľvek predtým. Čo to znamená v praxi? Získate topánku, ktorá absorbuje nárazy skôr, než stihnú prejsť až k vášmu jabĺčku. Kayano je ideálnym partnerom na dlhé, objemové tréningy na tvrdom povrchu.
3. Nike Vomero (Plus)
Nie každý, koho trápia kolená, chce behať v "blatových papučiach". Nike Vomero je skvelým príkladom obuvi, ktorá kombinuje vysokú úroveň ochrany s responzivitou. V medzipodrážke ukrýva prémiovú penu ZoomX, teda rovnakú penu, akú nájdete v pretekárskych špeciáloch. Vomero ponúka tlmenie s dvojitou hustotou – mäkkú penu navrchu pre pohodlie a stabilnejšiu vrstvu pod ňou. Táto kombinácia zaistí, že sa chodidlo do topánky príliš hlboko nezaborí (čo paradoxne môže u niektorých mäkkých topánok kolená kvôli nestabilite namáhať ešte viac), zatiaľ čo efektívne filtruje vibrácie z dopadov na asfalt. Vomero je vynikajúci univerzál, takže ak hľadáte jedinú topánku na takmer všetky vaše tréningy, toto je horúci kandidát.
Objavte kolekciu Nike Vomero (Plus)
4. On Cloudmonster
Ako už názov napovedá, s modelom Cloudmonster vás čaká monštruózna dávka tlmenia. Ikonické "obláčiky" od značky On – CloudTec, sú na tomto modeli predstavené vo svojej doposiaľ najväčšej veľkosti. Sú tu kombinované so superpenou Helion, doskou Speedboard zaisťujúcou responzívnu dynamiku a výrazným rockerom (zaoblením), ktorý vás ženie vpred bez zbytočného preťažovania kĺbov. Táto snová kombinácia znamená jediné – extrémne mäkký dopad a následný energický odraz. Skrátka, tento každodenný tréner je doslova záchranou pre citlivé kolená na tvrdom asfalte a beh v ňom vás bude baviť.
Nájdite modely On Cloudmonster tu
5. adidas Supernova Rise
Táto topánka bola od základu navrhnutá pre maximálny komfort počas každodenných behov a tréningov. Značka Adidas v tomto modeli predstavila svoju novú penu Dreamstrike+, ktorá ponúka ideálny balans medzi mäkkosťou a podporou. Čo vaše kolená ocenia najviac, je systém podrážky Lighttraxion. Ten kopíruje anatómiu chodidla a poskytuje vám vynikajúci grip. Topánka nenúti nohu do žiadnej pozície, necháva ju pracovať prirodzene, ale jemne dohliada na to, aby vaše chodidlo zostalo pri každom dopade v optimálnej rovine, čím minimalizuje riziko vzniku nepríjemného bežeckého kolena.
Objavte kolekciu adidas Supernova Rise
6. Salomon Ultra Glide
Staršie modely od Salomonu boli známe svojou tvrdosťou, no rad Ultra Glide všetko zmenil. Súčasná generácia posúva hranice trailového komfortu ešte ďalej. Ide o topánku stvorenú na dlhé hodiny v nepredvídateľnom teréne, kde vaše kolená dostávajú zabrať. Kľúčom je tu nová hrubá vrstva peny optiFOAM, ktorá dodáva špičkové tlmenie aj pri dlhých behoch v náročnom teréne. Veľkou inováciou je technológia relieveSPHERE, čo je unikátna vlnitá geometria medzipodrážky. Je navrhnutá tak, aby efektívne rozptyľovala tlak a distribuovala opakované nárazy pod chodidlom pri každom kroku. V praxi to znamená, že rázová vlna z tvrdého dopadu nesmeruje priamo do kolenného kĺbu, ale rozpustí sa v topánke. Podrážka All Terrain Contagrip® vám navyše dodá istotu na mokrom aj sypkom povrchu, vďaka čomu môžete zbehy schádzať s oveľa väčším sebavedomím a bez zbytočného svalového napätia okolo jabĺčka.
Kliknite a objavte Salomon Ultra Glide
7. Nike Zegama (ACG)
Nike Zegama je trailová topánka, ktorá vašim kolenám dopraje rovnaký luxus ako tie najlepšie cestné modely. Jej hlavnou zbraňou je medzipodrážka z prémiovej peny ZoomX. Je neuveriteľne ľahká a excelentne pohlcuje nárazy aj v náročnom teréne. Pri modeloch s označením ACG, čo znamená All Conditions Gear (výbava do všetkých podmienok), je pena ZoomX zapuzdrená v pevnejšom penovom nosiči Cushlon 3.0, čo chráni pred nárazmi a dodáva potrebnú stabilitu, ktorú v nepredvídateľnom teréne oceníte. Podrážka Vibram® Megagrip vás podrží na každom povrchu a eliminuje tzv. mikro-pošmyknutia. Práve tie majú pri zbehoch často na svedomí nečakané preťaženie šliach a úponov okolo kolena. Obujte ju na traily, kde vás čakajú aj technickejšie pasáže. Tam je Nike Zegama ako doma.
8. Hoka Speedgoat
Speedgoat je legendárna trailovka od značky Hoka a jej povesť je úplne zaslúžená. Topánka ponúka masívne množstvo tlmenia pri zachovaní veľmi nízkej hmotnosti. Pre komfort kolien je zásadná jej širšia základňa, ktorá funguje ako stabilná platforma. Topánka sa vďaka tomu neviklá ani v technickom teréne plnom koreňov a kameňov. Špecifický kolískový tvar podrážky navyše pomáha plynulému odvaľovaniu chodidla, čo šetrí energiu a znižuje nápor na flexiu kolenného kĺbu. Hoka Speedgoat je ideálny parťák na dlhé horské behy, kde dostávajú kĺby najviac zabrať.
Zoznámte sa s radom Hoka Speedgoat
Na čo sa zamerať pri výbere bežeckej obuvi, keď bolia kolená?
Bežeckých topánok pre boľavé kolená je však na trhu oveľa viac. Ak ste si nevybrali z vyššie uvedených modelov, pozrite si kompletnú ponuku bežeckých topánok na Top4Running. Pri výbere sa zamerajte primárne na tieto tri aspekty, ktoré sú pre bolesť kolien kľúčové:
- Vysoké tlmenie: Hľadajte topánky s označením „vysoká miera tlmenia. Pamätajte, že tlmenie nie je dôležité len na tvrdom asfalte. Aj v traile, najmä počas dlhých zbehov, hrubá vrstva peny výrazne uľaví jabĺčku. Medzi TOP peny na trhu aktuálne patrí napríklad ZoomX od Nike, FF Blast+ od Asics či Fresh Foam X od New Balance. Tie ponúkajú skvelý pomer mäkkosti a ochrany.
- Stabilita a podpora: Bolesť kolena môžete pociťovať aj vtedy, ak sa vám členok pri dopade nadmerne prepadá dovnútra – ide o jav zvaný overpranácia. Táto rotácia v členku vyvoláva reťazovú reakciu, ktorá sa prenáša do kolena, a to sa začne krútiť pod neprirodzeným uhlom. Výsledkom je bolesť na vnútornej alebo vonkajšej strane kĺbu. V takom prípade vám pomôžu stabilné topánky s pronačnou podporou.
- Spoľahlivá trakcia: Ak beháte v teréne, bolesť kolien často nepochádza z tvrdých nárazov, ale z mikro-nestability. Zakaždým, keď sa vám noha na kameni či blate jemne pošmykne, svaly okolo kolena musia okamžite zareagovať, aby kĺb stabilizovali. Pár takýchto korekcií počas jedného behu vedie k preťaženiu. V takom prípade hľadajte podrážku z kvalitnej gumovej zmesi. Spoľahlivou voľbou s obrovským gripom sú napríklad podrážky Vibram® alebo Contagrip®.
Bežecké topánky sú len jedným dielikom skladačky
Na záver je nesmierne dôležité spomenúť, že žiadna topánka na svete nevylieči chronickú bolesť, ak je hlavná príčina niekde inde. Topánky sú skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže znížiť bolesť a nepohodlie pri behu, ale nevyriešia jadro problému.
Bolesť kolena je často volaním o pomoc z iných častí tela. Čo všetko môže byť na vine?
- Slabý stred tela (core) a zadok: Ak nemáte silový základ, kolená sa nemajú, nadnesene povedané, o čo oprieť.
- Skrátené svaly: Zatuhnuté stehenné svaly (kvadricepsy) ťahajú jabĺčko príliš silno nahor, čím dochádza k treniu v kĺbe.
- Technika behu: Ak robíte príliš dlhé kroky a dopadáte na vystretú nohu ďaleko pred telo (tzv. overstriding), koleno zažíva otrasy, ktoré nedokáže stlmiť ani tá najmäkšia topánka.
Ak vás bolesť obmedzuje v bežnom živote alebo pretrváva aj v pokoji, určite navštívte fyzioterapeuta. Pomôže vám odhaliť príčinu a navrhne plán nápravy. Správne zvolené bežecké topánky z Top4Running potom budú tým finálnym kúskom skladačky, ktorý vám umožní behať dlho, zdravo a s úsmevom na tvári.
EUR - Slovenská republika (Slovensky) 
EUR - Top4Running.be (Holandsky) 
EUR - Top4Running.bg (BG) 
CZK - Top4Running.cz (Česky) 
EUR - Top4Running.hr (Hrvatski) 
EUR - Top4Running.cy (EL) 
DKK - Top4Running.dk (Dansk) 
EUR - Top4Running.com (English) 
EUR - Top4Running.fi (Suo̯mi) 
EUR - Top4Running.fr (Français) 
EUR - Top4Running.ie (English) 
HUF - Top4Running.hu (Magyar) 
EUR - Top4Running.de (Deutsch) 
EUR - Top4Running.nl (Dutch) 
PLN - Top4Running.pl (Polski) 
EUR - Top4Running.pt (Português) 
EUR - Top4Running.at (Deutsch) 
EUR - Top4Running.gr (EL) 
RON - Top4Running.ro (Româna) 
EUR - Top4Running.si (Slovenski) 
EUR - Top4Running.es (Español) 
CHF - Top4Running.ch (Nemčina) 
SEK - Top4Running.se (Svenska) 
EUR - Top4Running.it (Italiano) 
02 / 33 056 449 
info@top4running.sk