Doprava zadarmo nad €130,00
5% extra zľava pre členov klubu práve teraz! Staň sa členom
Tovar môžeš do 30 dní vrátiť bez udania dôvodu
Záruka vrátenia peňazí
Na akom povrchu je najlepšie behať?

Na akom povrchu je najlepšie behať?

19. 12. 2021 3 min. čítania

Na mäkkom a tvrdom povrchu sa tvoje bežecké svaly správajú inak, a preto sa aktivujú rôzne svalové skupiny. Najväčšou výhodou behu na tráve alebo v lese je, že je mimoriadne šetrný pre tvoje kĺby a chodidlá. Tým sa predchádza zraneniam.

Trénuješ na nový osobný rekord na trati? Chceš na najbližších cestných pretekoch prekonať svoj najlepší výkon na 10 km? Potom by si nemal/-a robiť túto chybu a trénovať výlučne na tvrdých povrchoch.

Chceš zostať bez zranení? Kľúčom k úspechu je rozmanitosť!

Všetko závisí od tvojho tréningového cieľa. Na mäkkom a tvrdom povrchu sa tvoje bežecké svaly správajú inak, a preto sa aktivujú rôzne svalové skupiny. Najväčšou výhodou behu na tráve alebo v lese je, že je mimoriadne šetrný pre tvoje kĺby a chodidlá. Tým sa predchádza zraneniam. A tiež posilňuje tvoje chodidlá. Na tráve musia pracovať oveľa viac.

Running 4

Ktoré tréningy sú vhodné pre ktoré povrchy?

Špeciálne tréningy v rámci tvojej prípravy sú skvelé na tráve alebo v lese. Keď sa budeš blížiť k začiatku sezóny a budeš chcieť pridať viac rýchlosti do svojich tempových tréningov, môžeš postupne presúvať viac a viac tréningov na cestu alebo na dráhu. Vždy by si mal/-a mať na pamäti, že tvoje behy na mäkšom povrchu sú automaticky o niečo pomalšie ako na dráhe alebo ceste. 

Regeneračné behy však môžeš vykonávať na mäkkých povrchoch počas celého roka. V mnohých tréningových tímoch v USA je bežnou praxou behať tréningy na tráve počas celého roka.

Running 5

Má zmysel používať rovnaké bežecké tenisky na každom povrchu?

V závislosti od tréningu by si mal/-a používať rôzne tenisky. Mäkký podklad ti poskytne prirodzené odpruženie. Na regeneračné behy, pri ktorých nabeháš veľa kilometrov, by si si mal/-a vybrať obuv s veľkou stabilitou. Vhodné sú napríklad Asics GEL-Kayano 28, On Running Cloudstratus alebo adidas Solar Glide 3. V daždi alebo snehu a na klzkom podklade v lese je vhodná aj trailová obuv, napríklad Asics GEL-FujiTrabuco Sky alebo New Balance Shando W.

Máš dnes na programe 300 m intervalový tréning? Chceš ho zrýchliť? V tom prípade by ste mali zvoliť ľahkú obuv, ako napríklad adidas Adizero Pro, Asics Tartheredge alebo Nike Air Zoom Tempo NEXT%.

Running 6

Prečo teda nepresunieš svoj ďalší intervalový tréning na futbalové ihrisko za rohom alebo na cestičky v lese, ktoré zvyčajne využívaš na nedeľné prechádzky?