Cesty su najčastejším povrchom, po ktorom ľudia behajú. Cesta znamená tvrdý povrch, akým sú chodníky, cesty a cyklo cesty. Čiže kombinácia asfaltu, betónu a dlažby.
Čo je dôležité pri výbere cestných bežeckých tenisiek?
Je viacero dôležitých faktorov, ktoré treba brať do úvahy pri výbere vhodných tenisiek:
- Množstvo tlmenia - Prudké nárazy predstavujú záťaž pre kĺby a šľachy, takže pre beh po cestách si vyberaj tenisky s dostatočným množstvom tlmiacich elementov, ktoré dokážu rekudovať vzniknuté nárazy. Pamätaj, čím viac tlenia, tým ťažšie budú tenisky.
- Drop - Drop je rozdiel medzi úrovňou päty a špičky. Čím nižší je drop, tým prirodzenejšia práca nôh. Tenisky s dropom 0 - 4 mm sú určené pre skúsených bežcov s dobrou technikou. Populárne tenisky s nulovým dropom sú modely od značky Altra. Tenisky s dropom 5 - 9 mm ťa navádzajú dopadať na prednú časť chodila a sú vhodné pre hobby bežcov a občasných pretekárov. Najvyšší drop je 10 - 12 mm, ktorý je vhodný pre bežcov s došľapom na pätu, či pre bežcov s nadváhou.
- Bežecké problémy s chodidlom - Odchýlky členku s názov pronácia a supinácia majú tiež vplyv na výber bežeckej obuvi. Sú to podmienky, pri ktorých sa členok excesívne vytáča dnu či von. Existujú pronačné bežecké tenisky, dôležitejšie však je posilniť slabé svaly členku, kolena a chodila a taktiež dbať na správnu bežeckú techniku.
- Odolnosť a komfort - Zvršok je vyrobený z odolných, priedušných materiálov a vnútro tenisiek je vyrobené z komfortných tkanín.
Základne kategórie cestných tenisiek
Existujú tri hlavné kategórie:
- Tenisky na dlhé behy - Viac tlmenia a komfortu je nevyhnutnosť pre dlhé behy. Tieto tenisky sú vhodné aj pre začiatočníkov, nakoľko majú väčšiu schopnosť absorbcie nárazov a vyššiu mieru komfortu.
- Tenisky na tempové behy - Majú stredné nožstvo tlmenia a užší strih.
- Pretekárske tenisky - Ľahké, s minimálnym množstvom tlmenia, nižšou mierou komfortu, užším strihom a častokrát aj karbónovým prvkom, pre maximálnu rýchlosť.
Ideálna teniska bude znamenať iečo iné pre každého bežca. Odporúčame vyskúšať viacero modelov. Máme však pre teba 6 tipov na kvalitné cestné bežecké tenisky.
1) On Cloudmonster
Vďaka CloudTec tlmeniu si v týchto teniskách užiješ aj náročný tréning. Tenisky sľubujú "on cloud" pocit počas behu. Dynamický odraz zabezpečuje pena Helion a Speedboard.
Môžeš v nich vybehnúť aj počas daždivých dní, pretože majú skvelý grip aj na vlhkých povrchoch a poslúžia ti najmä na dlhých behoch.
2) Asics Gel-Nimbus
Populárna obuv Asics, ktorá je známa svojím pohodlím a sľubuje mäkký dopad. Tlmenie je zabezpečené kombináciou peny FF BLAST™ PLUS ECO a ikonickej technológie PureGEL™ v päte a špičke, ktorá efektívne absorbuje nárazy. Trakciu a stabilitu poskytuje gumová podrážka HYBRID ASICSGRIP™, ktorá si poradí aj so štrkom alebo kamienkami.
Mäkký a priedušný pletený zvršok pridáva podporu na strategických miestach a pohodlie, najmä v oblasti päty a Achillovej šľachy, ktoré sú obalené pohodlným materiálom. Teniska je ideálna pre ľahké až stredné tempo, regeneráciu a objemový tréning. Je preto vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov. Ak chceš zažiť výnimočné pohodlie, s Asics Gel-Nimbus si určite budeš rozumieť.
3) Asics Novablast
Pre tvoje každodenné behy a tréningové aktivity máme pre teba neutrálny model Asics - Novablast. Je to energická cestná obuv s vysokým, ale pružným tlmením, ktorá poskytuje vyváženú kombináciu pohodlia a dynamiky. Mäkký materiál dodá tvojej nohe pohodlie a podpora v oblasti päty ti zabezpečí lepšiu stabilitu a kontrolu pri každom kroku.
Tvrdé nárazy sú tlmené penou FF BLAST™ PLUS, takže si môžeš užívať dlhé behy. Podrážka AHARPLUS™ má ""pružinový efekt"" pre efektívnejší prechod od dopadu k odrazu. Asics Novablast je skvelou voľbou pre stredne pokročilých až pokročilých bežcov, ktorí chcú všestrannú tréningovú obuv s nádychom pretekárskej energie a svižným tempom.
4) Hoka Bondi
Bondi je od Hoka najviac tlmená cestná obuv. Vďaka tomu je ideálnou voľbou pre bežcov, ktorí hľadajú maximálne pohodlie pri dlhších alebo ľahších (až pomalých) behoch. Tlmenie zabezpečuje hrubá vrstva mäkkej EVA peny, ktorá efektívne absorbuje nárazy a stará sa o mäkký dopad. Je dôležité spomenúť, že teniska má 5mm drop, ktorý napriek vysokej miere tlmenia stále umožňuje prirodzený krok a dobrý kontakt s povrchom.
Podrážka z Durabrasion gumy je vysoko odolná a spoľahlivo drží na povrchu. Štruktúrovaný pletený zvršok s cielenou priedušnosťou sa prispôsobuje tvaru chodidla a zaisťuje vysokú mieru pohodlia. Hoka Bondi je dokonale vhodná pre začiatočníkov, regeneračné behy, chôdzu, ale aj pre bežcov s nadváhou - skrátka, keď je pohodlie prioritou.
5) Hoka Clifton
A zostaneme pri značke Hoka, pretože má v oblasti cestných tenisiek veľa čo ponúknuť. Model Clifton je ľahký, všestranný a vhodný pre bežcov s neutrálnym krokom na každodenné behanie. Medzipodrážka z CMEVA peny je mierne pevnejšia ako pri modeli Bondi, ktorý sme spomenuli vyššie, ale stále veľmi pohodlná, čo z nej robí vhodnú voľbu pre svižnejšie behy vo vyššom tempe.
Plynulý prechod od dopadu k odrazu zabezpečuje geometria Meta-Rocker a ľahká podrážka so strategicky umiestnenými gumenými segmentmi zaisťuje spoľahlivú trakciu. Technický sieťovinový zvršok je ľahký a na nohe pohodlný. Ak hľadáš tenisku na objemový tréning, dlhé behy alebo aj mierne tempové behy, Hoka Clifton je horúcim kandidátom.
6) Puma Deviate Nitro
Puma Deviate Nitro je výkonná, ale stále tréningová obuv obsahujúca penu Nitro Elite pre ideálnu kombináciu tlmenia a odrazu. Integrovaná karbónová platňa PWRPLATE poskytuje zvýšenú stabilitu a efektívny prenos energie. Zvršok je vyrobený z ľahkej a vysoko priedušnej technickej sieťoviny, ktorá tesne obopína chodidlo, a cielené spevnenie PWRTAPE pridáva extra podporu a odolnosť.
Podrážka PUMAGRIP je jednou z najlepších na trhu a poskytne ti vynikajúcu trakciu aj v mokrých podmienkach. Model Deviate Nitro je obzvlášť vhodný na tempové behy, preteky, ale zvládne aj každodenné rýchlejšie behy pokročilejších - rýchlejších - bežcov.
7) Nike Streakfly
Pre krátke a rýchle tréningy alebo preteky do 10 km nos túto ultralahkú tenisku. V porovnaní s prvou verziou prináša zásadnú inováciu - plnú karbónovú Flyplate, ktorá poskytuje väčšiu tuhosť a efektívny odraz. Pena ZoomX poskytuje ochranu, komfort a pomáha ti posunúť tvoje tempo až na hranicu možností.
Tenká a priľnavá podrážka spoľahlivo a bez kompromisov zabezpečuje trakciu - presne vtedy, keď ju pri rýchlom tempe najviac potrebuješ. Vďaka nižšiemu tlmeniu a priamemu kontaktu s povrchom je topánka vhodnejšia pre stredne pokročilých bežcov, ktorí hľadajú dynamiku a vynikajúci odraz. Nie je ideálnou voľbou pre čistých začiatočníkov alebo dlhšie objemové behy.
8) adidas Adizero Adios Pro
Ultimátna bežecká teniska pre dlhé cestné behy a preteky. Medzipodrážka je odpružená dvoma vrstvami odolnej peny Lightstrike Pro. Medzipodrážka tiež obsahuje optimalizované karbónové časti ENERGYRODS 2.0, vďaka ktorým získaš optimálnu úroveň tuhosti a návratnosti energie. Gumová podrážka Continental má skvelú priľnavosť a udrží ťa v pohybe aj na mokrom povrchu.
Zvršok je priedušný a zosilnený v miestach, kde potrebuješ najviac stability. Keďže ide o elitnú bežeckú obuv, Adizero Adios Pro je obzvlášť vhodná pre pokročilých až elitných bežcov, ktorí behajú rýchlo, majú silnú bežeckú techniku a dokážu maximálne využiť vlastnosti tenisky.
9) Nike Vaporfly
Na záver, ešte jedno odporúčanie na pretekársku obuv, a nemôže pochádzať od nikoho iného ako od Nike.Vaporfly je elitná pretekárska obuv navrhnutá pre maximálnu efektivitu a rýchlosť v polmaratóne a maratóne. Medzipodošva využíva prepracovanú verziu peny ZoomX, ktorá je extrémne ľahká, mäkká a výnimočne reaktívna. Vo vnútri sa nachádza karbónová platňa po celej dĺžke. Tá poskytuje vysokú tuhosť a výrazne pomáha s návratom energie pri odraze. Inovatívny zvršok je ultraľahký, dobre vetraný a presne obopína nohu bez zbytočného tlaku.
Podrážka má vylepšenú geometriu a obsahuje gumené segmenty pre lepšiu trakciu a odolnosť. Ako sme spomenuli na začiatku, z Vaporfly budú mať najväčší úžitok výkonnostní a elitní bežci, ktorí behajú preteky tempom pod 4:30/km a chcú dosiahnuť osobný rekord. Nie je to obuv na každodenný tréning - skôr na ostré tempové behy a preteky.
Behanie v daždi, snehu a nepriaznivých podmienkach
Väčšinu času predstavujú cesty predvídateľný terén. Avšak dážď, sneh, či poľadovica to môžu zmeniť. Pri týchto podmienkach odporúčame nosiť trailové tenisky, ktoré majú vzor na podrážke, ktorý zabezpečí stabilitu počas behu v nepriaznivých podmienkach.
Top4Running TIP: Chceš to najlepšie z oboch svetov? Tu sú naše tipy na bežecké tenisky vhodné na cestu aj trail!
EUR - Slovenská republika (Slovensky) 
EUR - Belgie (Français) 
BGN - Bulharsko (BG) 
CZK - Česká republika (Česky) 
EUR - Chorvátsko (Hrvatski) 
EUR - Cyprus (EL) 
DKK - Dánsko (Dansk) 
EUR - Európska únia (English) 
EUR - Finsko (Suo̯mi) 
EUR - Francie (Français) 
EUR - Irsko (English) 
HUF - Maďarsko (Magyar) 
EUR - Německo (Deutsch) 
EUR - Nizozemsko (Dutch) 
PLN - Polsko (Polski) 
EUR - Portugalsko (Português) 
EUR - Rakousko (Deutsch) 
EUR - Recko (EL) 
RON - Rumunsko (Româna) 
EUR - Slovinsko (Slovenski) 
EUR - Španělsko (Español) 
CHF - Švajčiarsko (Nemčina) 
SEK - Švédsko (Svenska) 
EUR - Taliánsko (Italiano) 
02 / 33 056 449 
info@top4running.sk